एज हीरोज गाइड टू केगल एक्सरसाइज।

इस वीडियो में एज हीरोज कीगल व्यायाम की मूल बातें और पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने के लिए एक प्रकार की कसरत के माध्यम से दर्शकों का मार्गदर्शन करते हैं। वीडियो जानकारीपूर्ण और विनोदी है, जिसमें नायक चरण-दर-चरण निर्देश और प्रदर्शन प्रदान करते हैं।.

वीडियो में दो मांसल और सुंदर पुरुष कीगल अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से दर्शकों का मार्गदर्शन कर रहे हैं। पुरुष दोनों धीरज प्रशिक्षण में अनुभवी हैं और दूसरों के साथ अपना ज्ञान साझा करने के लिए उत्सुक हैं। वे कीगल व्यायाम के महत्व को समझाते हैं और पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। वे फिर विभिन्न प्रकार के व्यायाम प्रदर्शित करते हैं, जिसमें निचोड़ना और मांसपेशियों को छोड़ना, एक निश्चित समय तक पकड़ना और दोहराव करना शामिल है। पुरुष दर्शकों को घर पर अभ्यास करने की कोशिश करने और अपने कसरत दिनचर्या के अनुरूप होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे अभ्यास की तीव्रता बढ़ाने और उन्हें और उन्हें अधिक आनंददायक बनाने के तरीके के बारे में सुझाव भी देते हैं। वीडियो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी पेल्विक फर्श की शक्ति और लचीलापन में सुधार करना चाहते हैं। यह उनके लिए भी उपयुक्त है जो केगल व्यायाम के लिए नए हैं और उनके बारे में अधिक जानना चाहते हैं।.